睡眠的科学

Sleep has long been regarded as nothing more than a way to charge our batteries. But what if it can control our weight, allow us to make memories, and help us to fight off diseases like Alzheimer’s? We travel the world to investigate how revolutionary new technology has revealed the sleeping brain as an energetic and purposeful machine.

睡眠影响人的一切，睡眠远比我们想象的重要的多。睡眠是人类更好的学习方式，会促进人的学习与记忆。睡眠会影响人的饮食与体重，睡眠不足的人会吃的更多，不能控制自己的体重。睡眠和梦境反应和影响人的心理状态，和一个人生活态度。我决定今天开始，坚持一段记录自己的梦境。以后更加重视珍惜睡眠。

更加明确了睡眠的重要性，尤其是关于把食欲水平控制在合理水平上以及清洗大脑中的有害垃圾预防淀粉样蛋白质沉积导致痴呆这一点。难怪一起实习的小伙伴之前说他的室友备战考研，每天作息改为睡12个小时了，当时听了很惊讶，现在理解了。以后努力睡满8小时吧，晚上11点到早上7点。

小学时候有次课文背诵我看了两遍就去睡 醒来发现居然就很熟练了 从那时候开始我就有意利用睡前时间进行记忆性学习 可惜后来随着失眠的日益严重放弃了这个好习惯 上大学之后就没怎么好好睡觉 近半年来感觉从前非常自豪的记忆力急剧衰退 道理都懂 是时候行动啦！

充足的睡眠可以提升记忆力，促进学习效果，为大脑排毒，增强情绪控制，提升判断力。做梦有为记忆整理分类的效果。av17607852 【怪不得昨天开会我整个无法集中精神一脸懵逼……

1. 睡眠影响记忆力2. 睡眠影响注意力3. 睡眠影响情绪识别能力（即直觉和情商）4. 睡眠不足会吃更多5. 睡眠充足可降低患阿尔兹海默症的风险

道理都懂，充足的睡眠给予人旺盛的精力、记忆力…然而做起来好难啊！我有一个朋友，高高瘦瘦，巨爱睡觉，她说瘦的秘诀就是多睡觉，?，她对了。

多睡觉一定没有错！知道了充足睡眠的好处，更想知道为什么有些人（例如我）需要比大部分人拥有更长时间的睡眠才能达到最佳的精神状态。

如果我要早看这个纪录片，高三的晚上就不熬夜学习了，把低效学习的时间都留给睡眠。多睡觉总是好的，又增强记忆力，又强身健体。

睡眠是死亡在舞蹈，夜晚比白天更有意义，白天更多时候只是服从和延续夜晚没有完成的任务，异想天开地希望自己可以成为生物学家

如此浮夸的纪录片居然是英国拍的？ 总而言之?睡觉 ➡️ 记忆好，吃的少，整合记忆形成生命的意义，清洁大脑不痴呆

划重点，睡眠帮助学习记忆和帮助人作出正确的判断。然而昨天看完纪录片，晚上我还是熬到了3点睡T﹏T

一个昨天睡了2小时，前天睡了4小时，去年下半年的平均睡眠时间可能是5小时的观众认为很值得一看。。